Tudo tem uma explicação..e um jeitinho!

Nem tudo são enjôos na gravidez. Mas a verdade é que eles acontecem. E também as dores nas costas, a falta de ar, as cãimbras. Para resolver, muitas vezes, basta mudar a alimentação. Fazer um exercício específico ou simplesmente repousar também ajudam. Por que não tentar?

• Azia: Sensação de queimação na altura do peito, acompanhada ou não de regurgitação. Acontece no começo da gravidez, passa, e volta lá pelo 5º mês.
• Causas: diminuição dos movimentos do estômago e do intestino, que faz o alimento voltar, irritando as paredes do esôfago. Além disso, o crescimento do útero empurra o estômago para cima, favorecendo o refluxo.
• Nossa dica: coma aos pouquinhos, várias vezes por dia. E caminhe depois das refeições principais.
• Cãimbras:Dor intensa com enrijecimento da coxa, barriga da perna e do pé. Mais comum entre o 6º e o 8º mês, principalmente à noite e pela manhã, ao acordar.
• Causas: distúrbios circulatórios, carência de cálcio e potássio.
• Nossa dica: massageie o local. Se for nos dedos dos pés, puxe-os com firmeza em direção ao joelho. Como prevenção, faça exercícios físicos para ativar a circulação.
• Cólicas:Dores fortes no abdômen. Normais no começo e no final da gestação.
• Causa: o crescimento e a distensão do útero.
• Nossa dica: repouse! Se a dor for muito intensa, vale comunicar ao obstetra.
• Dores nas costas: Estendem-se por toda a região lombar. Presentes durante a gravidez inteira, agravam-se depois do 7º mês.
• Causa: a mudança no centro do equilíbrio do corpo – as costas são projetadas para trás e a barriga para a frente – provoca uma lordose na coluna.
• Nossa dica: quando deitar ou sentar, escolha posições que aliviem a dor. Use almofadas como apoio.
• Enjôos: Atingem cerca de 50% das grávidas e são mais comuns nos primeiros três meses da gestação.
• Causa: alterações hormonais que interferem no funcionamento da glândula supra-renal e do fígado.
• Nossa dica: evite ficar muito tempo de estômago vazio. Prefira alimentos gelados e salgados, aos quentes e doces, em geral. Permaneça longe de cheiros fortes como os de frituras, café e cigarro. Para aliviar, chupe gelo. Atenção: enjôos seguidos de vômitos podem levar à desidratação.
• Falta de ar : ou Falta de fôlego para fazer exercícios físicos ou falar. Ocorre com mais intensidade a partir do 7º mês.
• Causa: o útero comprime o diafragma, dificultando a passagem do ar, ao inspirar e expirar.
• Nossa dica: modere o trabalho e descanse sempre que puder.
• Hemorróidas : Coceiras, ardor e dor durante a evacuação. Surgem a partir do 3º mês.
• Causa: dilatação maior das veias.
• Nossa dica: siga uma dieta rica em fibras e beba muita água. Para aliviar os sintomas, aplique no local compressas de gelo.
• Inchaços nas mãos e tornozelos. Aparecem durante toda a gravidez.
• Causas: retenção de líquido. E também o crescimento do útero que, ao comprimir a veia cava inferior, diminui o retorno do sangue venoso. Este fica retido nos membros inferiores.
• Nossa dica: diminua o sal. Evite ficar muito tempo de pé ou sentada e durma com as pernas um pouco mais elevadas do que a cabeça.
• Incontinência urinária: A vontade freqüente de urinar é um dos primeiros sintomas da gravidez e permanece até o final.
• Causas: no começo da gestação, ocorre pela produção excessiva do hormônio HCG, que acelera o processo de filtragem da urina pelos rins. A partir do 4º mês, o útero, já maior, pressiona a bexiga, diminuindo sua capacidade de reter o xixi.
• Nossa dica: não prenda. E procure o obstetra ao sentir dor ou ardência. Podem estar sinalizando uma infecção urinária.
• Inflamação das gengivas: Os dentes sangram durante a escovação. A queixa começa normalmente a partir do 3º mês e continua até o final da gestação.
• Causas: a demanda extra de cálcio e vitamina C, além da alteração no processo de coagulação, comum na gravidez.
• Nossa dica: redobre os cuidados com a higiene de sua boca. Se o sangramento for intenso, comunique ao obstetra.
• Prisão de ventre/gases - Dor na parte inferior do abdômen e dificuldade para evacuar. Presentes durante quase toda a gravidez.
• Causas: a dilatação do útero diminui os movimentos intestinais. E a retenção das fezes provoca a formação de gases.
• Nossa dica: fuja dos alimentos que fermentem. E aumente o consumo de fibras (cereais, germe de trigo, aveia) e laxantes naturais como ameixa, laranja e mamão.
• Sono/cansaço: Vontade incontrolável de dormir, mesmo durante o dia. Mais comum no começo e no final da gestação.
• Causas: mudanças no metabolismo geral, produção intensiva de hormônio (progesterona). No final da gravidez, o cansaço aparece por causa do peso da barriga e do desconforto do sono noturno.
• Nossa dica: descanse bastante. Opte, também, por refeições leves e freqüentes para manter a energia. Se mesmo assim houver queixa de cansaço, avise ao obstetra. Quem sabe é anemia?
• Tonturas/palpitações/taquicardia :Sensação de desequilíbrio, de coração descompassado e batendo mais rápido. Pode surgir em qualquer fase da gravidez.
• Causa: há um litro e meio a mais de sangue em circulação, chegando aos órgãos, mais diluído, e com menor quantidade de glóbulos brancos. Além disso, ele tem que percorrer um caminho maior para suprir o feto e a placenta, sobrecarregando o coração que, por sua vez, passa a trabalhar mais rapidamente.
• Nossa dica: ao se sentir mal, abaixe a cabeça e deite de lado para ativar a oxigenação cerebral. Use roupas frescas e leves e procure estar sempre em ambientes bem arejados.

Consultoria: Dr. Roberto Vieira, ginecologista e obstetra