20 outubro 2007

CÃIMBRAS & GRAVIDEZ

A cãimbra é uma contração espasmódica (espasmo muscular que acontece involuntariamente) dos músculos. É uma contração súbita, de curta duração e geralmente, dolorosa de um músculo ou de um grupo muscular. As cãimbras são comuns nos indivíduos saudáveis, especialmente após um exercício extenuante e bem como na gravidez.
As grávidas, têm maior freqüência de cãimbras que costumam melhorar com administração de cálcio
Alguns alimentos, como a banana, podem auxiliar no combate à cãimbra. A fruta é rica em potássio, assim como a laranja e o tomate.
Podem também ser úteis nos casos de cãimbras causadas por diminuição dos níveis de potássio decorrente do uso de diuréticos.
O que fazer:

1. Tome um copo de água com sal se o caso for de cãimbra de calor e se não tiver problemas de pressão alta.
2. Para cãimbras na barriga da perna, apóie o pé no chão e ande apoiando o peso do corpo nos calcanhares.
3. Para cãimbras no dedão do pé e no polegar, peça para que alguém dobre o dedo no sentido contrário.
4. No caso de câimbra no braço, peça para alguém que dobre o antebraço até formar um ângulo reto com o braço.
5. Para cãimbras no abdômen, flexione as pernas.
6.Procure fazer alongamentos
7. Procure alimentar-se com muitas frutas e legumes que contêm minerais

3 comentários:

Neide disse...

Olha,estou grávida de 6 meses e comecei a ter cãimbras, mas como muita banana e tomate ... O que devo fazer então?

Adriana disse...

Minha médica me falou que é comum ter caimbras na gravidez e disse q era para eu tomar um suplemento a base de magnésio, chamado pidomag, que ajudaria muito...

Anônimo disse...

Olá! Pra mim, o que tem ajudado é abacate!!! Li um artigo sobre a fruta e parece-me que a quantidade de potássio é bem maior do que na banana. Tem ajudado e muito!!!

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